ParJohn Kennedy
La phase de masse est bien connue dans le domaine du fitness et de la musculation. En principe, l’objectif est de fournir au corps suffisamment d’énergie et de nutriments grâce à un excès de calories pour que, associé à un entraînement musculaire approprié, il soit prêt pour la construction musculaire. Mais la mise en œuvre…
ParJohn Kennedy
C’est plus difficile, plus flagrant et, surtout, plus douloureux que n’importe quel entraînement que vous avez connu auparavant. Voulez-vous sortir de votre zone de confort? Aller à nouveau à vos limites? Et ressentez et renforcez chaque muscle de votre corps? Alors CrossFit est l’entraînement parfait pour vous. Mais attention, ce n’est pas pour les âmes…
ParJohn Kennedy
Bien sûr, de toute façon, vous respirez 24 heures sur 24, mais la plupart du temps, vous le faites de manière totalement inconsciente. Cependant, en particulier dans la salle de sport, il est extrêmement important que vous fassiez attention à la respiration correcte pendant le sport, car c’est là que vous avez le plus besoin…
ParJohn Kennedy
Mythe: développer ses muscles en tant que femme. Nous clarifions! Dans cet article, vous découvrirez pourquoi la musculation n’est pas réservée aux hommes, ce que vous devez prendre en compte lors de la construction musculaire pour les femmes et pourquoi les femmes devraient absolument soulever des poids. Exigences différentes pour les femmes et les hommes…
ParJohn Kennedy
En matière de fitness, il y a toujours des rumeurs qui persistent depuis des années – même si elles ne sont absolument pas vraies. À l’ère d’Internet, de telles demi-vérités parfois dangereuses se sont répandues très rapidement. Et malheureusement, même dans les studios de fitness, il y a toujours du personnel non qualifié qui le…
ParJohn Kennedy
Elle nous rappelle des souvenirs, nous fait trembler ou nous met un grand sourire sur nos visages – la musique vous met simplement de bonne humeur et nous facilite la vie quotidienne dans certaines situations difficiles. Il est également difficile d’imaginer s’entraîner sans cela. Dans la plupart des studios, il résonne fortement des boîtes, avant…
ParJohn Kennedy
Les poids lourds peuvent pousser votre ego. Mais font-ils la même chose avec vos muscles? La plupart des athlètes restent perdus lorsqu’ils sont interrogés sur leur poids d’entraînement idéal, même s’ils vont régulièrement au gymnase depuis des années. Certains emballent leurs haltères selon la devise «beaucoup aide beaucoup» et risquent ainsi une mauvaise exécution, un…
ParJohn Kennedy
Êtes-vous toujours en train de pomper ou le ressentez-vous déjà? La connexion Mind Muscle, c’est-à-dire la connexion entre la tête et les muscles, est cruciale pour la réussite de votre entraînement. Parce que ce n’est que lorsque vous ressentez vraiment vos muscles que vous pouvez les entraîner spécifiquement. Nous allons vous montrer comment! Le bon…
ParJohn Kennedy
Pour faire simple, la périodisation est l’organisation de l’entraînement en différentes phases en adaptant et en variant consciemment les paramètres d’entraînement. Le nombre de phrases (volume), l’intensité et la fréquence sont modifiés afin de poursuivre un objectif précis. Avec une périodisation appropriée, de meilleurs résultats d’entraînement peuvent être obtenus dans l’ensemble. Cependant, un plan d’entraînement…
ParJohn Kennedy
D’une part, il y a le mythe de son existence. Et d’un autre côté, cela semble presque trop beau pour être vrai: l’effet de postcombustion, qui brûle encore des calories après votre entraînement, même lorsque vous vous détendez confortablement sur le canapé. Mais que devez-vous faire pour que votre corps démarre le moteur à combustion?…